이제는 함께 드세요! 관절 건강을 위한 콘드로이친 MSM 보스웰리아

관절염으로 고생하는 분들에게 좋은 콘드로이친, MSM 그리고 보스웰리아 각각의 효능과 이 세 가지 성분을 함께 섭취하면 좋은 이유에 대해 소개합니다.

관절 건강을 위해 다양한 영양제가 개발되고 시판되고 있습니다. 오늘은 다양한 영양제들 중에서도 관절 건강을 위해 반드시 섭취해야 하는 보충제에 대해 이야기하고자 합니다. 특히, 국내외 연구 발표 내용을 근거로 하여 콘드로이친, MSM 그리고 보스웰리아의 효능 그리고 함께 복용해야 하는 이유에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

콘드로이친 효능

콘드로이친은 연골에 물 분자를 끌어당겨서 연골이 압박을 견디고 충격을 잘 흡수할 수 있게 하여 운동 중 발생하는 마찰을 줄이는 역할을 수행합니다. 더불어 콘드로이친은 새로운 연골 합성을 촉진하고 연골을 분해하는 효소의 활성을 저해하여 손상된 관절 조직의 재생과 복구를 돕습니다. 2013년 벨기에 연구팀은 353명의 무릎 관절염 환자들을 대상으로 콘드로이친 1200mg의 효능을 분석한 결과 3달 동안 1200mg 콘드로이친을 투여받은 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 관절염 치료 호전을 보였다고 밝혔습니다. 더불어 콘드로이친을 젤 타입으로 한 번에 1200mg을 섭취하는 것과 하루 3번 각각 알약으로 총 1200mg을 섭취하는 것에는 큰 차이가 없다고도 하였습니다.

하지만 해당 논문은 특정 콘드로이친 제품을 이용하여 진행된 것이며 미국의 유명 클리닉 중 하나인 마운트 시나이 대학교는 콘드로이친이 실제로 관절염 치료에 큰 효능을 보이는지는 아직은 확실하지 않다고 밝힌 적이 있습니다. 따라서 이미 관절염 진단을 받으신 분들은 의사의 처방과 조언에 따라 치료 계획을 세우는 것이 제일 안전합니다.

(1) 2013년 벨기에 연구팀의 논문

Equivalence of a single dose (1200 mg) compared to a three-time a day dose (400 mg) of chondroitin 4&6 sulfate in patients wit

(2) 2013년 벨기에 연구팀이 이용한 콘드로이친 제품

Chondrosulf® 400 mg (Medicine) | Laboratoires Genevrier

보스웰리아 효능

보스웰리아는 아주 오래전부터 천연 항염 치료제로 사용되어 왔습니다. 보스웰리아는 염증 반응을 더욱 활발히 만드는 사이토카인을 억제하여 체내 일어나는 염증을 반응을 완화시키며 이는 2014년 한국식품영양과학에 게재된 논문에도 보스웰리아의 항염 효능이 소개되어 있습니다.

항염 효능 외에도 보스웰리아는 혈류를 개선하여 혈액 순환을 촉진하는 효능도 있습니다. 보스웰리아는 혈소판의 점성을 저하시키고 혈관 확장을 촉진하여 혈류 개선에 도움을 줍니다. 이러한 혈류의 증가는 영양소와 산소가 세포에 효율적으로 도달할 수 있도록 할 뿐만 아니라 노폐물 제거에도 도움을 주고 신체의 자연 치유를 효과적으로 도와줍니다. 보스웰리아의 이러한 천연 항염 효과는 관절염의 염증반응을 억제하고 관절 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

(1) 2014년 한국식품영양과학에 게재된 보스엘리아 항염 효능 논문

보스웰리아 추출물의 골관절염 억제 효과 연구

MSM 효능

MSM(Methyl Sulfonyl Methane)은 메틸설포닐메테인이라고도 불리며 관절의 기능을 가장 효율적으로 향상해 주는 것으로 알려진 보충제입니다. 보스웰리아와 마찬가지로 자연에서 얻어지는 천연 유기황화합물로 안전한 보충제입니다. MSM은 관절을 포함한 결합조직의 건강과 유지에 필수적인 콜라겐의 주요 구성 성분 중 하나입니다. 실제로 2006년 무릎 관절염을 앓는 성인 남녀를 대상으로 진행한 선행 연구에 따르면 콜라겐을 섭취 한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 관절염 증상 지수가 완화된 것을 확인한 적이 있습니다.

이처럼 콜라겐은 관절의 구조 및 유연성에 필수적인 성분인데, MSM은 바로 이런 콜라겐 생성을 촉진하여 관절의 건강을 개선하는데 큰 도움을 줍니다. 더불어, MSM은 항산화 효능도 가지고 있어서 염증이나 조직 손상을 유발하는 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다. 이처럼 MSM은 산화 스트레스를 줄임으로써 관절의 전체적인 건강을 돕고 염증을 완화시킵니다.

관절 건강에 도움 되는 식이유황 ‘MSM’

콘드로이친, 보스웰리아, MSM의 시너지

관절 건강에 관해서 콘드로이친, 보스웰리아, MSM의 조합은 놀라운 효능을 보여줍니다. 이 세 가지 강력한 성분은 관절을 더욱 튼튼하게 만들고 염증을 줄이고 유연성을 높여 관절의 전체적인 건강을 종합적으로 증진시킵니다. 콘드로이친은 연골 보존과 유지를 도와 원활하고 통증 없는 관절을 만들며 보스웰리아는 관절 내 발생한 염증을 줄입니다. MSM은 관절 내 콜라겐 생성을 촉진하여 관절 기능을 증진하며 동시에 항산화 효능을 하여 관절 내 산화 스트레스를 줄입니다. 콘드로이친, 보스웰리아, MSM은 함께 관절의 건강을 종합적으로 최적화하는 시너지를 만들어 냅니다. 실제로 2016년 이탈리아 연구팀에 의하면 관절염 치료에 주로 쓰이는 글루코사민의 효능과 MSM과 보스웰리아의 조합이 만들어내는 효능을 비교한 적이 있습니다. 120명의 무릎 관절염을 앓는 환자들을 대상으로 5g의 MSM과 7.2mg의 보스웰리아를 함께 처방한 그룹 그리고 글루코사민만 매일 1500mg 처방한 그룹을 각각 만들고 총 두 번에 걸쳐 경과를 지켜보았습니다. 6달이 지난 후 확인한 결과 MSM과 보스웰리아를 처방받은 그룹이 글루코사민만 처방받은 그룹에 비해 통증이 더 줄어들고 관절이 움직임이 더 좋아졌음을 확인하였습니다.

(1) 2016년 이탈리아 연구팀의 논문

Methylsulfonylmethane and boswellic acids versus glucosamine sulfate in the treatment of knee arthritis: Randomized trial

마무리

오늘은 관절 건강을 지키는데 주로 거론되는 세 가지 성분, 콘드로이친, 보스웰리아 그리고 MSM에 대해 알아보았습니다. 노화를 대비하여 미리 관절 건강을 지키고 싶은 분들 그리고 현재 의사의 처방 그리고 조언대로 치료를 받고 있지만 추가로 보충제를 섭취하고 싶으신 분들께 위 세 가지 조합을 함께 복용하는 것을 권장합니다. 하지만 콘드로이친, 보스웰리아 그리고 MSM도 각각 주의해서 섭취해야 하는 경우가 있으니 섭취 전 반드시 의료전문가와 상담 후 섭취를 결정하시기 바랍니다. 해당 보충제에 대해 더 알고 싶으신 분들을 위해 아래 함께 읽으면 좋은 글을 첨부합니다. 모두 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 

부모님 관절에 좋은 콘드로이친 효능과 제품 소개 (+약사가 소개한 제품!)

무릎 관절 영양제 효능과 부작용 (+약사가 선정한 영양제!)

관절영양제 보스웰리아 효능 및 복용법 (+주의사항!)