혈액순환 영양제 아르기닌 시트룰린 복용법과 효능 제품 추천 (+약사 추천 제품!)

혈액순환을 돕고 면역력을 높이는 아르기닌과 시트룰린 복용법과 효능에 대해 소개합니다. 아르기닌과 시트룰린을 함께 섭취하면 건강에 어떻게 도움이 되는지 알아보고 어떻게 복용하면 좋은지 그리고 약사가 직접 고른 제품에 대해서도 함께 다룹니다.

건강하고 에너지 넘치는 하루를 보내는데 중요한 선택이 될 아르기닌과 시트룰린의 효능에 대해 함께 살펴보겠습니다.

아르기닌 시트룰린 복용법

1. 현재 시트룰린은 의약품으로 분류되어 해외 구매가 어려우므로 약국에서 시트룰린을 구입할 수 있습니다. 아르기닌과 시트룰린을 2대 1이나 1대 1 비율로 드시면 좋습니다. 아르기닌 부작용이 크다면 시트룰린만 단독으로 섭취해도 좋습니다.

2. 아르기닌과 시트룰린은 아미노산이므로 공복 시 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 아르기닌을 단독으로 섭취하는 경우 공복 시 3~6g 섭취하면 좋습니다. 이때, 아르기닌을 6g 이상 장기간 복용하면 라이신 결핍으로 인한 대상포진 혹은 탈모가 올 수 있으니 이 때는 라이신을 따로 500mg을 섭취하는 것이 좋습니다.

아르기닌 복용법 및 제품 Top 6

1. 일반적인 효능을 기대하는 경우에는 아르기닌 제품으로 "나우푸드 아르기닌 1000mg" 제품이 좋습니다.

• 한 캡슐에 아르기닌 1000mg 함유
• 1일 3회 2 캡슐 복용
• 공복 시 복용
  

2. 운동을 많이 하거나 피곤한 경우 "닥터스베스트 아르기닌 파우더"가 좋습니다.

• 물이나 주스에 타먹는 형태
• 한 스푼에 5g 아르기닌 함유
  

3. 앞 서 소개한 제품보다 더 큰 효과를 얻고 싶다면 "나우 스포츠 AAKG 3500"제품이 좋습니다.

• 3 캡슐에 아르기닌 AAKG 3500mg
• 1일 3회 1 캡슐~2 캡슐 복용
• 운동하기 전 공복 시 복용
  

4. 평소 육류를 즐기고 술을 많이 마시는 경우 "자로우 포뮬러스 아르기닌 오르니틴" 제품이 좋습니다.

• 1 캡슐에 아르기닌 500mg, 오르니틴 250mg 함유
• 1일 3회 2 캡슐 복용
• 식 후 혹은 공복 시 복용
  

5. 심혈관 개선, 항산화 및 항염증 효과를 기대하는 경우 "Perfusia Plus 아르기닌" 제품이 좋습니다.

• 1일 3회 (최대) 2 캡슐 복용 (3 캡슐에 아르기닌 1g)
• 공복 시 복용
• 가격이 비싼 단점
  

6. 빠른 아르기닌 흡수를 원하는 경우에는 "닥터스베스트 니트로 시진"

• 15분 후 효과가 나타나며 6시간 지속
  

* 위 제품 정보는 약들약 유튜브 정보를 참조하였습니다. 아래 해당 영상 링크를 소개합니다.

아르기닌 시트룰린 효능

1. 탁월한 혈류 개선

아르기닌과 시트룰린은 체내 전반적인 혈류를 촉진하는 데 큰 역할을 합니다. 아르기닌은 일산화질소(NO)의 전구체로 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진하며, 시트룰린은 이러한 일산화질소 합성을 유도하여 혈관 확장이 더욱 잘 일어나게 합니다. 이러한 효능 때문에, 아르기닌 시트룰린은 운동 피로를 줄이고 지구력을 향상하는데 좋은 영양제가 될 수 있습니다.

2. 근육의 성장과 근력 지원

근육의 성장과 근력을 높이는 능력 때문에 아르기닌 시트룰린 영양제는 고강도 운동을 줄기는 분 들 사이에서 점점 인기가 높아지고 있습니다. 아르기닌은 주요 에너지원인 아데노신 삼인산(ATP)을 생성하여 근육 수축을 촉진하는 동시에, 시트룰린은 운동 중 쌓이는 암모니아를 제거하여 근육 피로를 최소화합니다. 이 때문에, 아르기닌 시트룰린을 섭취 후 운동하면 효율적으로 트레이닝을 할 수 있습니다.

3. 면역체계 증진과 항산화 효능

아르기닌과 시트룰린 모두 면역 자극 효과가 있어서 아르기닌 시트룰린 영양제는 질병에서 회복되거나 격렬한 운동 후 생기는 신체적 스트레스를 줄이는데 특히 유용합니다. 강력한 면역반응에 필수적인 T세포와 NK세포 등 면역세포는 이들 아미노산의 도움으로 더욱 많이 생성되어 면역력이 강화됩니다. 또 한, 아르기닌은 항산화제 역할을 하여 체내 산화 스트레스를 줄여줍니다.

4. 심혈관 건강 증진과 일산화질소 합성

아르기닌으로부터 생성되는 일산화질소는 심혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 일산화질소는 적절한 혈압 수준을 유지하는 데 도움을 주면서 혈관 확장과 이완을 조절합니다. 아르기닌과 시트룰린이 함유된 영양제는 안전하고 지속 가능한 방식으로 일산화질소 합성을 증가시켜 건강한 심장을 만드는데 도움을 줍니다.

아르기닌 시트룰린 부작용

1. 가벼운 위장 장애

아르기닌 시트룰린 영양제를 과다 복용하면 복부 팽만감, 설사, 위장통 또는 소화불량 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 위장 장애를 줄이기 위해서는 아르기닌 시트룰린을 가장 작은 용량부터 복용하고, 몸의 반응을 보면서 서서히 섭취량을 늘려가는 것이 좋습니다. 아르기닌 시트룰린 영양제를 식사와 함께 복용하는 것도 이러한 증상을 줄이는데 도움을 줍니다.

2. 혈압의 조절 및 특정 약물과의 상호작용

기존 심혈관질환으로 고생하고 있거나 혈압약을 복용하고 있는 경우, 아르기닌 시트룰린 영양제 복용 시 주의가 필요합니다. 아르기닌 시트룰린의 혈관 확장성 때문에 이 보충제들은 혈압을 낮출 수 있기 때문입니다. 더불어, 아르기닌 시트룰린 영양제는 고혈압약이나 질산염과 같은 몇 가지 약물을 과 상호작용 할 수 있으니 따라서 의료 전문가와 상담 후 복용을 결정하는 것이 중요합니다.

3. 알레르기 반응

흔하지 않지만 피부 발진, 가려움증, 붓기, 호흡곤란, 아나필락시스 등의 증상이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 병원에 방문하여 상담을 받는 것이 좋습니다.

4. 특정 호르몬제와 상호작용

아르기닌 시트룰린 영양제는 발기부전이나 호르몬 보충용법 치료에 사용되는 호르몬제와 상호작용할 수 있습니다. 아르기닌 시트룰린 영양제를 호르몬제와 함께 복용해도 괜찮은지 의료 전문가와 상담 후 복용을 결정하는 것이 필요합니다.

마무리

지금까지 아르기닌 시트룰린의 효능, 부작용 그리고 제품 정보를 알아보았습니다. 운동 후 빠른 회복을 원하는 경우, 혹은 평소 몸에 피로가 많이 쌓여서 영양제를 찾는 분들에게 아르기닌 시트룰린을 권장합니다. 하지만 부작용도 있으니 가장 적은 양부터 복용하여 자신의 몸이 아르기닌 시트룰린과 잘 맞는지 확인하면서 섭취하시기 바랍니다. 빠른 피로 해소와 심혈관 건강 모두를 찾는 분들에게 이 번 아르기닌 시트룰린 영양제 글이 좋은 정보가 되었기를 바랍니다.

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