[ YouTube 채널 리뷰 / 요가 YouTube 리뷰 / 목어깨통증 / 턱관절통증 / 날개뼈통증 / 요가초보 ] 서리요가

오늘은 나의 최애 유튜브 채널 중 하나인 서리요가를 소개하고자 한다. 그 중 내가 목,어깨,날개뼈안쪽,턱관절 통증완화 효과를 본 클립은 "목과 어깨 통증을 완화시켜주는 13분 스트레칭...." 이다.

시청계기(Summary)
목, 어깨, 턱관절 통증이 너무 심해서 다양한 YouTube 영상 찾아보다가 이 영상을 알게됨 (by 알고리즘...)

시청계기(Full ver.)
작년 12월 즈음 나는 목 통증, 어깨 통증, 날개뼈 안쪽 통증, 턱 관절 통증으로 고생을 했다. 원래는 목통증이 가장 먼저 시작되서 파스 붙이고 끝내려고 했으나 동료가 목 스트레칭 관련 어느 독일인 YouTube 요가 클립을 추천해줘서 그때부터 요가를 시작하게 되었다.

놀랍게도 10분도 안 되는 영상을 며칠 따라하고는 목 통증이 사라졌으나 문제는 날개뼈 통증이 시작되었다. 이미 스트레칭 효과를 보았기에 날개뼈 통증 관련 여러 국내 YouTube 를 찾아보았지만 해당 동작들은 어떤 특정 물건이나 환경이 필요해서 서서히 안 하게 되었고 결국 통증은 계속되었다. 다만 영상시청 이후 어느 근육이 이완되고 수축이 되어야 하는지는 확실히 알게되었다.

이 후 날개뻐 안쪽 통증을 냅뒀더니 턱관절 통증이 시작되었다. 이를 닦기위해 입을 벌릴때, 밥 먹을때 미칠것 같았다. 다시 한 번 유튜브를 찾아보았고 유명한 영상도 알게되었지만 수시로 해야하는 것이어서 또 자연스럽게 때려치게 되었다. 이번에도 역시 어느 근육을 풀어줘야 하는지만 공부하고 끝내게 되었다.

유튜브 알고리즘이 내게 그때 서리요가 영상을 추천해 주었고 그 중에서 목어깨통증을 완화시켜주는 13분 스트레칭 영상을 보게되었다. 바로 따라해보았고 동작을 하면서 내가 앞서 숙지했던 모든 근육들이 여기 동작들을 통해 풀리고 있다는 것을 깨달았다.

후기
13분이고 어려운 동작이 없다. 자기전 늘 따라했고 모든 목/어깨/날개뼈안쪽/턱관절 통증들이 사라졌다. 지금도 꾸준히 하고 있다. 더불어 수시로 안해도 되고 자기 전에만 해줘도 효과를 본다. (통증 심할 경우, 아침 저녁 두 번 끝)
이 채널에 있는 다른 영상도 보고 따라하고 있다. 하지만 목,어깨,날개뼈안쪽,턱관절 통증 완화에는 위에 소개된 13분짜리 영상이 제일 효과적이다.

의견
해당 영상은 동작 그리고 바른 동작을 위한 설명이 주를 이루고 있다. 특정 동작을 "왜"해야 하는지에 대한 설명은 약할 수 있는데 나는 이 부분을 "추언니 Chueonny" 유튜브 채널 영상을 보고 많이 이해하는 중이다. 추언니 유튜브 채널에 대한 의견은 나중에 남겨보도록 하겠다.