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의외로 잘 모르는 아르기닌 많은 음식! (+ 칼로리 꿀팁!) 혈관 건강 개선에 도움을 주는 것으로 알려진 아르기닌(L-아르기닌)을 풍부하게 함유한 건강기능식품이 많이 출시되고 있습니다. 나이가 들수록 피부가 처지는 것처럼 혈관의 탄력성도 함께 줄어들게 됩니다. 따라서 피부만큼이나 혈관의 건강 역시 꾸준히 챙겨야 하는데요, 아르기닌(L-아르기닌)은 바로 이러한 문제를 해결해 주는 고마운 아미노산입니다. 왜냐하면 아르기닌이 체내에서 산화질소를 많이 만들어서 몸 구석구석에 있는 혈관을 확장시켜 주는 역할을 하기 때문입니다. 이러한 아르기닌 효능으로 인해서 운동을 즐겨하시는 분들이 근육의 혈류량을 증가시키기 위해 아르기닌 건강기능식품을 많이 섭취합니다. 이뿐만 아니라, 아르기닌은 지방을 분해하는 효과도 있으며 피부 내 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 보습도 개선합니다. 오늘..
운동 전 섭취하는 아르기닌의 효능 부작용 섭취방법 (+약사가 고른 제품!) 운동을 하는 분들이라면 섭취하는 아르기닌(L-아르기닌)의 효능과 부작용 그리고 섭취방법과 약사가 고른 제품에 대해 소개합니다. 아르기닌(L-아르기닌)은 에너지 생성뿐만 아니라 다이어트, 혈액순환 그리고 피로회복에도 도움을 주는 것으로 알려져 있어서 성별과 연령 상관없이 모든 분들에게 도움을 주는 필수 영양소입니다. 아르기닌은 체내에서 자연적으로 합성되는 아미노산이지만 성장기 어린이들에게는 더 많은 양이 필요한 아르기닌에 대해 오늘 자세히 알아보겠습니다. 아르기닌 효과 아르기닌의 대표적인 효과 5가지, 운동 능력 향상, 남성 활력증진, 다이어트 효과, 피부 건강 개선, 면역력 증진에 대해 자세히 살펴봅니다. 1. 혈액순환 개선으로 운동능력 향상 아르기닌이 체내에 흡수되면 산화질소 생성효소를 만나 체내에 산..
눈 건강에 좋은 음식과 쉐이크 추천 (+ 아침식사 대용!) 눈 건강에 좋은 음식과 하루 권장량에 대해 이야기하고 눈 건강에도 좋고 아침 식다 대용으로도 좋은 간단한 셰이크 만드는 법에 대해 소개합니다. 학업과 업무로 인해 스마트폰과 모니터 사용량이 늘어나면서 어린 나이에서부터 안구 건조 및 시력 저하로 많은 불편함을 겪는 분들이 점점 늘고 있습니다. 이러한 분들과 노화로 인한 시력 저하 및 눈 관련 질병을 미리 예방하고 싶으신 분들을 위해 눈 건강을 지키는 음식과 권장량, 부작용 그리고 눈 건강을 돕는 음식으로만 구성된 간단한 쉐이크 만드는 법에 대해 다룹니다. 눈 건강에 좋고 아침 식사 대용으로 좋은 쉐이크 눈 건강을 돕고 아침 식사 대용으로 좋은 두 종류의 셰이크를 아래 소개합니다. 아래 재료들을 그릇에 넣고 부드럽게 될 때까지 저어 주시고 완성된 셰이크를 ..
눈 건강을 지키는 루테인의 실제 효능과 섭취방법 (+약사가 고른 제품!) 눈 건강에 도움을 주는 것으로 알려진 루테인의 진짜 효능과 부작용 그리고 약사가 고른 제품에 대해 소개합니다. 컴퓨터와 휴대폰 사용량이 증가함에 따라 눈건강에 대한 관심도 많이 늘고 있는데요, 눈 관련 영양제 하면 바로 떠오르는 것이 비타민 C와 루테인일 만큼 루테인은 정말 많이 알려져 있는 눈 영양제 중 하나입니다. 하지만 실제 연구 결과는 우리가 알고 있는 정보와 다른 이야기를 하고 있는데요, 논문에 소개된 정보를 토대로 루테인의 진짜 효능과 부작용 그리고 반드시 루테인을 먹어야 하는 경우와 좋은 제품 고르는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 루테인 지아잔틴이란? 루테인과 지아잔틴은 체내에서 합성되지 않아 외부에서 섭취해야 하는 망막의 필수적인 색소 중 하나입니다. 루테인 섭취는 눈의 황반변성이 일어..
속쓰림, 위염, 위궤양에 좋은 영양제 효능과 섭취방법 소화불량, 위염, 위궤양에 좋은 영양제의 효능과 섭취방법에 대해 소개합니다. 학업 혹은 일에서 오는 스트레스로 인해 속 쓰림, 소화불량, 위염 그리고 위궤양으로 고생하시는 분들이 많습니다. 아무래도 위가 아픈 것이다 보니 보충제를 고르는 것 역시 쉽지 않습니다. 더불어, 통증을 완화하기 위해 위산분비 조절제를 오래 섭취하다 보면 오히려 위액 분비가 계속 억제되어 만성 소화불량이 생길 수 있습니다. 이러한 일시적인 통증완화가 아닌 전반적인 위 건강을 개선하고 싶은 분들에게 좋은 영양제의 효능과 섭취방법에 대해 자세하게 소개합니다. 속 쓰림, 위궤양, 위염에 좋은 영양제 조합 약들약 YouTube 고약사님께서 소개하신 내용입니다. 아래 링크가 있으니 편안하게 확인해 주세요. 1. 매스틱검 혹은 DGL, 소화..
위궤양에 좋은 음식 피해야 하는 음식 (+자세한 식단과 진단방법!) 위궤양에 좋은 음식과 함께 마시면 좋은 차 그리고 피해야 하는 음식에 대해 소개합니다. 가슴뼈와 복부가 타는 듯한 느낌이 들고 식후에는 명치 부위에서 통증이 느껴지며 속이 울렁거리거나 메스껍다면 위궤양일 가능성이 높습니다. 흡연, 스트레스 혹은 헬리코박터 파일로리균의 감염으로 위 점막이 헐고 위 근육층까지 상처가 생겨 출혈이 발생한 경우가 바로 위궤양입니다. 위궤양의 경우 출혈로 인해 빈혈과 구토가 동반된다는 점이 위염과는 큰 차이점입니다. 오늘은 이러한 위궤양에 좋은 음식과 피해야 하는 음식 그리고 좋은 생활습관과 운동에 대해 소개합니다. 위염과 위궤양의 차이 위염과 위궤양의 각각의 증상과 그 차이에 대해 자세히 알아봅니다. 위 점막층에 염증이 생겨 손상된 부위에 위산이 닿아 아프고 쓰린 것이 위염입니..
만성피로증후군 3분 자가 진단하기 (+만성 피로 극복 구체적 방법) 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 만성 피로 증후군을 자가 진단하는데 효과적인 정보를 소개합니다. 자가 진단법과 더불어 만성피로증후군 환자들이 공통적으로 호소하는 증상과 이를 극복하기 위한 방법까지 구체적으로 소개합니다. 만성 피로 증후군이란? 특정 원인이나 질환이 없는데도 심한 피로가 6개월 이상 지속되어 일상생활에 심각한 영향을 미치는 상태를 의미합니다. 보통 피로는 휴식으로 회복되지만 만성 피로 증후군은 휴식으로도 회복되지 않아 일상생활에 큰 문제를 야기합니다. 대부분 우울증과 과도한 업무로 인한 스트레스가 대표적인 원인입니다. 만성 피로 환자들이 주로 호소하는 증상 만성 피로 증후군의 증상은 개인에 따라 다양하지만, 일반적인 증상은 다음과 같습니다. (1) 특별한 이유 없이 심한 피로를 느끼며, 이러..
이유없이 피곤하다면 반드시 섭취해야하는 3가지 영양제와 복용방법 (피로회복제) 잠을 많이 자도 이유 없이 피곤하여 일상생활이 곤란한 만성피로증후군 및 피로회복영양제가 필요한 분들에게 도움이 될 영양제 정보를 드리려고 합니다. 약사가 고른 3가지 영양제의 효능과 부작용 그리고 섭취방법에 대해 소개합니다. 과도한 피로는 학업, 업무 그리고 일상생활에도 큰 지장을 주는데요, 이는 곧 삶의 질 저하로 이어지기 때문에 빠른 진단과 해결 방법이 필요합니다. 6개월 이상 피로가 지속되면 이는 휴식에 의해 해결되지 않는 만성피로라고 합니다. 오늘은 수험생 분들과 직장인 분들 그리고 여러 다양한 이유로 만성피로를 겪고 있는 분들에게 도움이 될 영양제의 효능과, 부작용 그리고 섭취방법에 대해 이야기합니다. 만성 피로가 있다면 반드시 섭취해야 하는 영양제 3가지 피로 회복에 좋은 3가지 영양제는 종합..

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