전체 글 (269) 썸네일형 리스트형 무릎 관절염 자전거 운동 치료와 통증 예방 (+약사 추천 영양제!) 무릎 관절염이 있는 분들이 무릎 근육을 강화하고 퇴행성 관절염을 예방하는데 좋은 운동으로 자전거와 수영이 있습니다. 하지만 자전거 운동 후 오히려 무릎 통증이 발생하는 경우가 있는데요, 오늘은 이러한 자전거 무릎 통증의 증상, 원인과 해결방법 그리고 무릎 관절염에 좋은 영양제에 대해 소개합니다. 관절염의 주된 악화요인은 운동 부족으로 인한 체중 증가와 근력 약화입니다. 따라서 관절염이 있는 환자라면 살을 빼고 근력을 키우는 것이 중요한데요, 현재 무릎 관절염이 초기단계라면 운동과, 채중 감량만으로 충분히 관절염을 극복할 수 있습니다. 무릎 관절염 환자에게 필요한 운동이란 유산소 운동, 근력 운동인데요, 이 두 가지를 한 번에 할 수 있는 운동이 바로 자전거 타기입니다. 실제로 무릎 관절염 1기에서 3기로.. 마트에서 쉽게 구할 수 있는 지방간에 좋은 음식 5가지 (+약사 추천 영양제!) 지방간이 간경화로 진행되면 더는 정상으로 돌아갈 수 없기에 지방간은 바로 오늘부터 관리가 필요한 질병입니다. 간 건강 관리를 위해 간 영양제로 유명한 쏜 리서치 sat (Thorne Research SAT) 등 간 기능을 회복하는데 좋은 영양제와 간에 좋은 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 지방간은 알코올 섭취로 인해 발생하는 알코올성 지방간과 고지방, 고당분 식사로 인해 발생하는 비알코올성 지방간으로 나뉩니다. 오늘은 이 두 가지 지방간에 좋은 음식 중에서도 마트에서 쉽게 구할 수 있는 음식과 약사가 선정한 영양제에 대해 알아보겠습니다. 간에 좋은 음식과 영양제 1. 블루베리 블루베리의 안토시아닌은 강력한 항산화 효능을 지녀서 독성으로부터 간세포를 보호하는 역할을 합니다. 더불어 블루베리에는 폴.. 간 회복에 좋은 영양제와 나쁜 영양제 (+약사 추천 제품!) 간 손상이 발생하면 이유 없이 피곤해지거나, 식욕이 떨어지고, 소변색이 주황빛이나 갈색을 띠거나 눈의 흰자위가 노랗게 변하게 됩니다. 오늘은 손상받은 간 회복에 좋은 영양제와 나쁜 보충제에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 간은 신경 제포가 적어서 간 기능이 크게 나빠질 때까지 아무런 증상이 없어서 평소 꾸준한 관리가 필요한 장기입니다. 간 회복 영양제로는 밀크시슬, 커큐민, 실리마린이 유명합니다. 오늘은 이러한 성분과 배합이 좋은 제품에 대해 소개하고 더불어 피해야 하는 영양제에 대해서도 자세히 소개합니다. 이 글을 보시는 분들 중 간과 관련된 중증 질환이 있으신 분들은 반드시 주치의와 상담 후 보충제 섭취를 결정해 주시기 바랍니다. 간 회복에 좋은 영양제 쏜 리서치 SAT 약들약 YouTube의 고약사.. 당뇨에 좋은 음식과 피해야 하는 음식 (+편의점 건강 음식!) 당뇨 전단계 혹은 당뇨에 좋은 음식과 피해야 하는 음식에 대해 소개합니다. 당뇨는 30세 이상 성인 기준 7명 중 한 명이 앓고 있는 질환으로 이른 나이부터 관리가 필요한 질환입니다. 당뇨는 당뇨로 발생하는 합병증이 무서운 질환으로 당뇨망막병증의 경우, 당뇨로 인해 망막의 미세혈관이 약해져서 혈액 내 영양분이 눈으로 제대로 전달되지 못해 결국 실명에 이르게 되는 치명적인 질병입니다. 하지만 성인들이 많이 걸리는 2형 당뇨는 1형 당뇨와 달리 생활 습관 개선으로 충분히 예방가능한 질병입니다. 이에 따라 혈당 조절이 가능한, 당뇨에 좋은 음식에 대한 관심도 함께 증가하고 있는데요, 오늘은 이러한 당뇨 그리고 당뇨 전단계 진단을 받은 분들에게 좋은 음식 그리고 피해야 하는 음식 등 당뇨 식이 방법에 대해 자세.. 마트에서 쉽게 구할 수 있는 엽산이 많은 음식과 반찬 8가지(+ 반찬 만드는 법! ) 임신 초기와 50대에 꼭 필요한 영양제 중 하나인 엽산이 많은 음식에 대해 소개합니다. 엽산은 활성형 엽산 영양제를 통해서도 섭취할 수 있지만 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 엽산은 갱년기 여성 호르몬 문제와 불임을 개선하며 동시에 심혈관 질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 따라서 엽산은 임신 초기 영양제일 뿐만 아니라 50대 이상 갱년기에도 좋은 영양 성분 중 하나입니다. 엽산이 많은 음식으로는 익히지 않은 녹색 야채, 견과류 그리고 빵이 있으며 각 음식에 얼마나 많은 엽산이 들어있는지 알아보겠습니다. 엽산이 많은 음식과 반찬 8가지 성인을 위한 일반적인 엽산 섭취량은 보통 하루 약 400μg이며 임산부의 경우 태아의 발육을 돕기 위해 권장되는 엽산 하루 권장량은 양은 600~800 μg으로 증.. 50대 이상이라면 꼭 드셔야 하는 활성형 엽산 효능과 부작용 좋은 제품 (+임산부!) 엽산은 비타민 B 중 하나로 비타민 B9 혹은 폴산으로 불리며, 임산부의 필수 영양제 중 하나로 알려져 있습니다. 사실 엽산은 임산부뿐만 아니라, 남녀노소 모두 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소인데요, 오늘은 이러한 엽산의 효능, 부작용 그리고 좋은 제품 고르는 법에 대해 알아보겠습니다. 유전적으로 전체 인구의 20%~30%는 엽산 대사에 관련된 효소에 변이가 생겨 체내 엽산 대사가 제대로 이뤄지지 못하고 있습니다. 따라서 이미 대사가 진행이 되어 더 이상 체내에서 대사 과정을 거칠 필요가 없는 엽산을 섭취하는 것이 중요한데요, 오늘은 이러한 활성화 엽산의 효능, 부작용 그리고 어떤 제품을 골라야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 활성형 엽산 고르는 법 엽산에는 천연 엽산, 합성 엽산 활성형 엽산, .. 의외로 잘 모르는 아르기닌 많은 음식! (+ 칼로리 꿀팁!) 혈관 건강 개선에 도움을 주는 것으로 알려진 아르기닌(L-아르기닌)을 풍부하게 함유한 건강기능식품이 많이 출시되고 있습니다. 나이가 들수록 피부가 처지는 것처럼 혈관의 탄력성도 함께 줄어들게 됩니다. 따라서 피부만큼이나 혈관의 건강 역시 꾸준히 챙겨야 하는데요, 아르기닌(L-아르기닌)은 바로 이러한 문제를 해결해 주는 고마운 아미노산입니다. 왜냐하면 아르기닌이 체내에서 산화질소를 많이 만들어서 몸 구석구석에 있는 혈관을 확장시켜 주는 역할을 하기 때문입니다. 이러한 아르기닌 효능으로 인해서 운동을 즐겨하시는 분들이 근육의 혈류량을 증가시키기 위해 아르기닌 건강기능식품을 많이 섭취합니다. 이뿐만 아니라, 아르기닌은 지방을 분해하는 효과도 있으며 피부 내 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 보습도 개선합니다. 오늘.. 운동 전 섭취하는 아르기닌의 효능 부작용 섭취방법 (+약사가 고른 제품!) 운동을 하는 분들이라면 섭취하는 아르기닌(L-아르기닌)의 효능과 부작용 그리고 섭취방법과 약사가 고른 제품에 대해 소개합니다. 아르기닌(L-아르기닌)은 에너지 생성뿐만 아니라 다이어트, 혈액순환 그리고 피로회복에도 도움을 주는 것으로 알려져 있어서 성별과 연령 상관없이 모든 분들에게 도움을 주는 필수 영양소입니다. 아르기닌은 체내에서 자연적으로 합성되는 아미노산이지만 성장기 어린이들에게는 더 많은 양이 필요한 아르기닌에 대해 오늘 자세히 알아보겠습니다. 아르기닌 효과 아르기닌의 대표적인 효과 5가지, 운동 능력 향상, 남성 활력증진, 다이어트 효과, 피부 건강 개선, 면역력 증진에 대해 자세히 살펴봅니다. 1. 혈액순환 개선으로 운동능력 향상 아르기닌이 체내에 흡수되면 산화질소 생성효소를 만나 체내에 산.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 34 다음 목록 더보기
