소화불량, 위염, 위궤양에 좋은 영양제의 효능과 섭취방법에 대해 소개합니다. 학업 혹은 일에서 오는 스트레스로 인해 속 쓰림, 소화불량, 위염 그리고 위궤양으로 고생하시는 분들이 많습니다. 아무래도 위가 아픈 것이다 보니 보충제를 고르는 것 역시 쉽지 않습니다. 더불어, 통증을 완화하기 위해 위산분비 조절제를 오래 섭취하다 보면 오히려 위액 분비가 계속 억제되어 만성 소화불량이 생길 수 있습니다. 이러한 일시적인 통증완화가 아닌 전반적인 위 건강을 개선하고 싶은 분들에게 좋은 영양제의 효능과 섭취방법에 대해 자세하게 소개합니다.
속 쓰림, 위궤양, 위염에 좋은 영양제 조합
약들약 YouTube 고약사님께서 소개하신 내용입니다. 아래 링크가 있으니 편안하게 확인해 주세요.
1. 매스틱검 혹은 DGL, 소화효소, 글루타민을 드시는 것이 좋습니다.
2. 1번에 더 추가해서 드시고 싶은 분들은 유산균, 종합비타민을 함께 섭취하면 더 좋습니다.
3. 복용기간은 최소 6개월 이상 드시는 것이 좋습니다.
4. 보충제 섭취와 함께 좋은 생활습관과 꾸준한 운동이 함께 병행되어야 합니다.
5. 위와 연관된 영양제는 효능이 천천히 나오는 점 유의해주세요
속 쓰림, 위궤양, 위염에 좋은 8가지 영양제 종류와 효능
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1. 매스틱검
매스틱검은 매스틱나무의 수액으로 만든 천연 항균 보충제입니다.
효능
(1) 헬리코박터 파일로리균을 억제하는 효능을 가지고 있으며 실제로 위궤양 환자들을 대상으로 매스틱검을 하루 1g 섭취하게 한 결과 그렇지 않은 환자들에 비해 위궤양 증상이 감소한 것을 확인한 적이 있습니다.
(2) 위 점막을 보호하고 항염 효능이 있습니다.
(3) 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있어서 크론병, 심장질환, 당뇨병에도 도움이 될 수 있습니다.
복용방법
(1) 하루 권장 복용량은 1g입니다.
(2) 매스틱 분말 가루를 구입하는 경우에는 따뜻한 물, 우유, 주스에 타서 먹어도 좋습니다.
(3) 1년에 많은 매스틱검 수액을 채취할 수 없어서 매스틱검 제품은 빨리 품절되는 점 유의해주시기 바랍니다.
2. DGL
DGL은 감초에서 추출한 성분으로 안전한 생약 보충제입니다. 실제로 위궤양 환자에게 하루 760mg의 DGL을 섭취하게 한 결과 위궤양의 사이즈가 줄었다는 연구 보고가 있었습니다.
효능
(1) 항균, 항염증 작용이 있어서 위 점막에 생긴 염증을 완화시켜 줍니다.
(2) 위궤양 출혈을 감소시킵니다.
(3) 손상 입은 위 점막의 재생을 돕습니다.
(4) 헬리코박터 파일로리 균의 증식을 억제합니다.
복용방법
(1) 하루 권장 복용량은 개인에 따라 최소 400mg에서 최대 1500mg까지 다양합니다.
(2) 식전에 먹는 것이 좋습니다. (식후에 먹으면 효능이 없다는 보고가 있습니다.)
(3) 설사약, 이뇨제 약을 복용 중이라면 DGL의 효능이 감소합니다.
3. 프로폴리스
꿀벌들이 나무의 싹이나 여러 다양한 식물들에서 채취한 성분을 벌통내부에 발라 벌통을 세균으로부터 지키는데 바로 이것이 프로폴리스입니다.
효능
(1) 항바이러스, 항염, 항균의 효능이 있습니다.
(2) 면역력 증진하는데 도움을 줍니다.
복용방법
(1) 하루 권장량은 16~17mg입니다.
(2) 프로폴리스 원액을 물에 20방울 정도 떨어뜨려 희석해 먹는 것이 좋습니다.
(2) 공복에 섭취하게 되면 속 쓰림이 발생할 수 있으니 반드시 식 후에 복용해 주세요.
4. 마누카 꿀
벌이 마누카나무의 꽃에서 채취한 꿀을 마누카 꿀이라고 합니다. 마누카 나무는 호주가 원산지이지만 현재는 뉴질랜드에서 많이 자생하고 있습니다.
효능
(1) 항염, 항균 효능이 있어 헬리코박터 파일로리 균의 증식을 억제할 수 있습니다.
(2) 면역력을 개선하는데 도움을 줍니다.
(3) 피부 건강에 좋고 불면증 완화에도 좋습니다.
(4) 소화를 돕습니다.
복용방법
(1) 따뜻한 물에 타드시고 마 가루를 추가하시면 더 좋습니다.
(2) 좋은 질의 마누카를 구입하는 것이 중요한데, UMF 등급이 높을수록 고품질의 마누카 꿀 제품입니다. 일반적인 효과를 원한다면 UMF 등급이 10 이상인 것이 좋고 최고 품질을 원한다면 UMF 16 등급 이상의 제품을 드세요.
5. 펩신이 함유된 베타인 염산염
효능
위산 보충제로 쓰이는 산성의 제품입니다. 위액 분비가 적은 분들은 펩신도 부족한 경향이 있어서 펩신이 함께 함유된 베타인 염산염 제품이 좋습니다. 펩신은 단백질을 분해하는 소화효소입니다.
복용방법
(1) 베타인 염산염은 산성을 띠는 보충제이므로 식사와 함께 드시는 것이 안전합니다.
(2) 한 번의 섭취로 빠른 효과를 보기 어려우니 한 달 정도 꾸준히 섭취하신 후 가슴 통증, 속 쓰림, 복부 팽만감이 사라지고 소화가 잘 되는지 확인해 주시기 바랍니다.
(3) 소식을 하시는 분들이라면 이 보충제를 매 끼니마다 드실 필요는 없습니다.
(4) 위궤양 치료를 받으시는 분들은 의료전문가와 논의 후 복용을 결정하시기 바랍니다.
(5) 비스테로이드성 항염증 진통제와 함께 드시면 위장 출혈의 위험이 있으니 조심해 주세요.
6. 아연
효능
위 점막과 조직을 회복하는 역할을 합니다. 더불어, 면역력을 높이는 효능이 있어 피로나 스트레스로 면역력이 저하된 경우 아연이 섭취하는 것이 좋습니다.
복용방법
(1) 성인 남성은 하루 9mg, 여성은 하루 8mg 섭취하는 것이 좋습니다.
(2) 반드시 식후에 복용하세요.
7. 글루타민
효능
글루타민은 장과 위 점막 재생을 돕습니다. 더불어 위장 운동을 촉진하여 소화가 잘 되게 합니다.
복용방법
(1) 하루 3g~5g을 섭취하는 것이 좋습니다.
(2) 알약보다는 가루로 된 제품을 구입하여 물에 타먹는 것이 좋습니다.
(3) 글루타민은 아미노산이므로 뜨거운 음식 및 음료와 함께 섭취하면 아미노산 성분이 변형될 수 있으니 주의해 주세요.
(4) 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 커큐민
인도 카레에 많이 함유되어 있는 커큐민은 체내 항염 효능과 함께 소화가 원활하게 이뤄질 수 있게 합니다.
효능
(1) 항염, 항산화 효능이 있어 위에 발생한 염증을 완화시켜 줍니다.
(2) 암세포의 증식을 억제하여 암을 예방할 가능성이 있습니다.
(3) 두뇌 건강에 중요한 호르몬 수치를 증가시켜 치매를 예방하는 효과가 있습니다.
(4) 담즙 생성을 도와 단백질, 지방, 탄수화물의 소화와 흡수를 증진시킵니다.
복용방법
(1) 검은 후추와 함께 섭취하면 검은 후추의 피페린 성분이 커큐민의 흡수율을 높입니다.
(2) 커큐민이 지용성이므로 지용성 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
1. 소화효소는 장기간 복용해도 되나요?
소화효소는 평생 드셔도 됩니다.
2. 위가 아플 때 신 맛이 나는 비타민 C를 먹어도 되나요?
위가 예민한 상태에서 비타민 C를 드시면 오히려 안 좋을 수 있으나 위염 회복에는 반드시 필요한 비타민 중 하나입니다. 따라서 식사 중에 비타민 C를 하루 1g씩 세 번 한 달 정도 드시는 것이 좋습니다.
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마무리
지금까지 속 쓰림, 위염, 위궤양 완화에 도움을 줄 수 있는 영양제의 효능, 복용방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 위장장애는 빨리 호전되는 질병이 아닌 만큼 장기간에 걸친 관리가 필요합니다. 좋은 생활습관, 꾸준한 운동 그리고 위 건강을 개선해 줄 영양제를 안전하게 복용한다면 늦지 않게 건강을 되찾을 수 있습니다. 오늘 하루도 건강한 하루 보내시기 바랍니다.